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老胃病、胃老不舒服,是不是因为你太作蝙蝠酱?

来源: 作者:-1 人气: 发布时间:2017-01-06
摘要:问问周围的小伙伴,十个里能有八个说自己胃不好,八个里又有六个会查询各种养胃偏方,想靠着吃点什么,把自己的胃弄得如钢铸铁打一般、百毒不侵,好吃香喝辣、百无禁忌。 丁当只想淡淡说上一句:人胃都是肉长的,不要这么折腾它了。想养胃,OK 的,很简单,

问问周围的小伙伴,十个里能有八个说自己胃不好,八个里又有六个会查询各种养胃偏方,想靠着吃点什么,把自己的胃弄得如钢铸铁打一般、百毒不侵,好吃香喝辣、百无禁忌。

丁当只想淡淡说上一句:人胃都是肉长的,不要这么折腾它了。想养胃,OK 的,很简单,不作就好。

下面 9 条,就是所谓「不作」的详细解读。

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1. 三餐时间要规律

三餐保持规律,不要废寝忘食地工作、玩游戏到肚子饿得都痛了,才想起来去吃饭。也不要嘴一刻不闲地始终在吃吃吃。

只有饮食规律了,胃肠才能和谐、正常运转,这是胃肠健康的大前提。

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2. 不要狼吞虎咽

慢一点,吃饭的节奏慢一点。

食物被嚼得越细,胃的负担就越小。

有建议说,每口饭都要嚼 20 次再咽下去,虽然有些死板,但也有一定道理。

习惯了狼吞虎咽的朋友,吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽,慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

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3. 不抽烟,少喝酒

酒和烟对肠胃会有很大的刺激。

酒精直接刺激胃黏膜,可以导致广泛的胃粘膜充血糜烂,甚至出现胃溃疡。喝一次大酒,对胃的伤害,可能半个月都缓不过来。那些「药酒」也是一样。

至于烟,可谓百害无一利,不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态,导致慢性胃炎的发生。不仅如此,烟还会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。

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4. 少吃肠胃不喜欢的东西

每个人肠胃「挑食」的习惯都有区别。

肠胃不好的朋友,留意一下自己吃什么会不舒服,以后少吃就是了。

比如有的朋友吃辣椒会不舒服,就少吃;有的喝凉水会不舒服,那就少喝;不要看别人整天吃香喝辣的没事,非得跟别人比,没必要跟自己的胃较劲。

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5. 少吃或不吃腌制食物

火腿、烤肠、各种咸菜等烤制或腌制的食品,亚硝酸盐含量往往比较高。

亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,这是诱发胃癌的主要原因之一。

尤其是胃肠功能本就不好的朋友,以及老人、小孩,要尽量少吃或不吃这些食物。

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6. 慎用「养胃」偏方

市面上多数号称「养胃」的饼干,养胃作用都极其有限,而且饼干常常重油重糖,胃没养好,倒养出了大肚子,实在得不偿失。

至于养胃粥、养胃汤,丁当还是建议把它们当做普通的菜食就好,不要过分迷信它们的功效。做粥、糖的时候,也要注意少放油盐。

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7. 注意食品、餐具卫生

流行病学研究显示,我国幽门螺杆菌感染率超过 50%。

这种细菌,寄居在胃里,可以造成各种各样的不舒服,是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡,也是胃癌的发病原因之一。

人们感染幽门螺杆菌,多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防,除了注意不要在外面乱吃东西以外,还要严格执行「饭前便后洗手」。

这种从幼儿园就被告知的常识,有多少朋友严格做到了?

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8. 放轻松,调整情绪

胃不舒服,可是到医院检查,抽血、B 超、胃镜、肠镜等样样都正常,有这种情况的朋友举个手!

这种情况,多是「功能性消化不良」。

想想看是否有压力过大、精神紧张或是心情低落等情绪问题?精神、情绪因素对胃肠道健康的影响非常大。

功能性消化不良的朋友,可以咨询医生,看看是否可以针对焦虑进行适当干预,如此一来,胃部不适往往能得到很好的改善。

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9. 胃不舒服,尽早看医生

胃痛、胃胀、反酸、嗳气这些不适很常见,有的可能没啥大问题,而有的也不能轻视。

胃肠道疾病,从轻微的功能性消化不良到严重的胃癌,但从症状轻重上,是区分不出来的。再有经验的消化科医生,也要通过胃镜、肠镜等检查,来分辨到底是大问题,还是小问题。

胃部不适的朋友,不要随便给自己扣上这儿虚、那儿寒的帽子,也不要整天担惊受怕觉得自己是不是得了胃癌。

到底是什么问题,去医院查查就知道了,心里也踏实。

对照一下,你是不是个作的人?希望新的一年里,大家都能不作不闹、健康踏实、胃口好吃嘛嘛香,还不胖。

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